水泳のクイックターンが速く回る簡単な方法
クイックターンを速く回るコツについてです。
ターン動作は短距離種目
では非常に重要な動作になります。
特に短水路のようなターンの多い試合では
１回のターンで差がどんどん広がります。
そのターンを後回しにし続けていたら
短距離種目は一向にタイムを縮めることが出来ません。
クイックターンが遅い人の原因は３つ
クイックターンに悩む選手
クイックターンで周りに離されてしまう選手は
３つのうちどれかに当てはまります。
☑️壁が遠い
☑️収縮しきれていない
☑️収縮するスピードが遅い
この３つのどれかに必ず当てはまります。
【原因その１】壁が遠い
壁が遠いと足を広げて大きく回らないといけなくなります
動画のようにターン動作も重く
スピーディさがありません。
【原因その２】小さく回れていない
クイックターンは一瞬ではありますが
体育座りのような状態になります。 
この体育座りを大きい
体育座りにしているケースです。
【原因その３】小さくなるのが遅い
どんなに小さくなっても
小さくなるのに時間がかかっては
コンパクトで速いターンは出来ません。
小さく回ることも大事なことではありますが
小さくなるスピードも大事な要素になります。
クイックターンを速くするには遠心力が鍵
☑️壁になるべく近づく事
☑️小さく回る事
☑️速く小さくなる事
この３つさえできればターンは
速く回れるようになります。
なぜ上記３つの事ができれば
速く回れるのか。。。
それは遠心力が効いているからです。
遠心力を効かした動作として
フィギュアスケートのスピンが
遠心力を活用した動作になります。
演技の最後の方に
とてつもないスピードで回転しますよね！？
これが遠心力です。
上の動画のように
競泳のターンは
小さく回れば回るほど
そして小さくなるのが速ければ速いほど
速く回る事ができます。
遠心力ナシでは速く回るのは無理
上：遠心力アリ
下：遠心力ナシ
遠心力があるかないかで
これだけの差ができます。
これがもし短水路100mのレースだった場合
ターンが３回あるので
遠心力を使ったターンが出来るか出来ないかで
身体１つ。
すなわち
１秒くらい差が出ます。
ターンを速くする練習方法とは！？
「遠心力を使う事はわかった。
じゃあどうすればいいの？」
ターンを速くする練習方法は
水深の浅いプールでターン練習をする事。
これが一番簡単です。
深いプールでターンを小さく速く回ろうと
意識しても良いですが
練習中に疲れた時に
動きが大きくなっても
回れてしまいます。
ターンを速くするには幼児用プールがオススメ！！
クイックターンを速くするには
小さく速く回る必要があります。
それを強制的にしてくれるのが・・・
幼児用プールがオススメです。
理由は１つです。
ターンの練習をする時は
幼児用プールがオススメです。
レースでターンを速くするにはとにかく練習する事
あ
ターンは瞬間的動作です。
一瞬の動きは意識して出来るほど
容易ではありません。
0.5秒もない動作です。
しかしその動作が
自己ベスト更新に大きく反響します。
ターンを速くするには
とにかく回って回って
身体に馴染ませる事！！！
これが大事です。
ちなみに
スタートも瞬間的動作なので
とにかく飛んで
飛んで飛んで飛びまくって
身体に覚えさせる事が大切です。
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